Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]
[...] 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic dobry wynik. Bo przeciez wieksza masa miesniowa to wieksza sila tak przynajmniej mysle. Czyli bede robil trening masowy i mam pytanko: W treningu na mase lepiej cwiczyc kazda partie dwa razy w tyg czy raz na tydzien? Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 12:52:52
To ile na bica 8?? przeciez ja tego nawet nie poczuje. tyle serii napisalem co zawsze na jednym treningu robie:) PS jak zrobie na bica 8 serii juz nie mowie ze raz w tyg to pozniej zakwasy bede mial takie ze cwiczyc nie bede mogl dlatego wole go zmeczyc konkretnie Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-06 21:28:52
Hej Czy moglby ktos z wiekszym doswiadczeniem, stazem, rzucic okiem na ten trening i powiedziec czy jest ok? Zaczalem juz w tym tygodniu cwiczyc. Zmienilem pare szczegolow. Zurawia, na MC na prostych nogach. Na barki: piatek BARKI(12) wycisanie zolnierskie 4x 10-8 podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 10-8 wznosy ramion bokiem 3x 12-10 [...]
Heyka! Ja ćwicvze w red-tigerze w wawie. Jak chcesz cwiczyc cos co pozwoliloby ci sie obronic to polecam kick-boxing. W palacu uczymy tego. Info jest chyba tez na stronie klubu wiec jak chcesz to wpadnij. A co do TaiChi to owszem mozna sie tym bronic ale trzeba dosc duzo praktyki bo to nie nalezy wbrew pozorom do rzeczy latwych..... [...]
Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Przyjrzyj sie... Miałeś 12 serii (4 ćwiczenia w każdym po 3 serie) a teraz zwiększyłem Ci ilość serii ale wywaliłem jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde [...]
"jakie ma wymiary pomieszczenie gdzie chcesz ćwiczyć?" Najwięcej wolnego miejsca mam w salonie - bez przestawiania czegokolwiek jest 1.8m x 2m (te 2m może być wydłużone - przestawienie ławy). Już nie piszcie mi teraz o gwintowanych bo zamówiłem sztange na zaciski Hantle też. Jeszcze francuz został (zaciski czy gwint?). Może [...]
Nie jest dobrze cwiczyc przeziebionym/chorym/oslabionym - z powodow podanych wyzej. Organizm zaatakowany przez jakas infekcje zuzywa energie na zwalczanie jej, jesli zmusisz go, aby marnowal ja na trening (i regeneracje!), to nie wiem co "wybierze" - ale w najlepszym przypadku trening nie przyniesie rezultatow, a moze sie infekcja [...]
[...] 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 [...]
Ok a więc od czasu założenia mojego tematu trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam [...]
http://www.sfd.pl/Anglia_%2F_UK_%2D_czyli_gdzie_kupowa%C4%87_i_co_je%C5%9B%C4%87_na_emigracji-t282396.html może sie przydać w uk jest ponoć luz.niemal wszędzie klima na siłce.nawet przy 12 h pracy ed da sie ćwiczyć jak sie chce.zależy co sę robi.pozdro
"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]
"Myslalem na zastosowaniem progresjii, co Wy na to?" "2x10x8x8" -> a Twoim zdaniem to jest co ? Ćwiczysz 2x/tyg jedną partie, jednak wątpie aby po 11 miesiącach mięśnie potrzebowały takiego bodźca. Napisz coś więcej o swoim treningu, wstępnie mogę powiedzieć, że lepiej by było gdybyś zaczął ćwiczyć partię raz w tygodniu, a [...]
Dokładam co dwa/trzy treningi dziś już miałem 65 (w mc) teraz będę tym ćwiczyć aż się wyrobie tym ciężarem pozatym mam pas usztywniacze na kolana łokcie nadgarstki więc wszystko bd ok itp ;) czego chcecie fotke ? wszystkiego ? czy jakich poszczególnych mięśni ? : P
jesli to pocztek to rób płaska + hantelki skos i rozpietki , mozesz dać "francuskie wyciskanie" sztangą.dobre tylko dobrze sie rozgrzej i bedzie ok ,a jesli tego nie chcesz to spruboj jedno cwicznie z prog a nastepne bez niej np wyciskanie z prog a potem uginanie młotkowe za głową takie drobne sugestie ... bo w tym planie jak na pocztek [...]
ja także zachecam do zakupu ławki ale narazie możez spróbować bez zajżyj do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dużo ćwiczeń nie wymaga ławki a jeśli chodzi o wyciskanie to poszukaj może masz jakas prosta .lawkę też da się ćwiczyć a ostatecznie można nawet na podłodze ale pamietaj ze w tego typu eksperymentach wymagna jest asekuracja a co do [...]
Nic nie stoi na przeszkodzie, widzę, ze nogi masz najmocniejsze, wzrost odpowiedni, skupiłbym się na barkach i plecach. A co do przygotowania pod zawody, zależy jakie są konkurencje i pod nie się przygotowujesz. Co do treningu, musisz przynajmniej 2 razy na sprzęcie strongman ćwiczyć w tygodniu. A cena takiego sprzętu, to kilka tysięcy złotych, [...]
Rozumiem co masz na myśli. Jednak nie olewałem ich całkowicie - (tak.. muszę się jakoś obronić:) ) Po prostu objętość treningu nóg nie była duża. Ćwiczę na swoim sprzęcie. Nie mam dostępu do żadnych maszyn. Więc i za bardzo z różnorodnością ćwiczeń nie poszaleję. Proszę jeszcze o jakieś rady odnośnie tego jak teraz ćwiczyć. Wracając jeszcze do [...]
Moj plan do oceny:)
